它被称为“植物中的黄金”，能防4种癌，这样吃防癌效果更佳

• 2023-07-07 22:15:55 来源：顶端新闻

【资料图】

西红柿是我们日常饮食中常见的一种蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养丰富。近年来，越来越多的研究表明，西红柿中含有一种特殊的物质——番茄红素，它被称为“植物中的黄金”。

番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够预防多种癌症的发生。番茄红素作为一种强效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。

自由基是一种高度活跃的分子，它们会攻击细胞的DNA，导致细胞突变，从而引发癌症的发生。番茄红素的抗氧化作用可以有效地保护细胞免受自由基的侵害，从而降低患癌症的风险。

那么，如何才能发挥西红柿的防癌效果呢？我们需要了解正确的吃法和搭配。首先，我们需要注意西红柿的烹饪方式。研究发现，番茄红素在加热过程中会更容易释放出来，因此煮熟的西红柿比生吃的西红柿含有更多的番茄红素。此外，番茄红素是一种脂溶性物质，它需要与脂肪一起摄入才能更好地被吸收。因此，我们可以选择用橄榄油或其他植物油炒西红柿，或者将西红柿与坚果、鸡蛋等富含脂肪的食物一起食用，以增加番茄红素的吸收率。其次，西红柿与一些食材搭配能够提高其防癌效果。例如，西红柿与大蒜的搭配可以产生协同作用，增强抗氧化能力。大蒜中的硫化物具有很强的抗癌作用，与番茄红素一起食用可以相互促进，达到更好的防癌效果。而西红柿与胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食材搭配，可以增加维生素A的吸收，进一步提高免疫力，预防癌症的发生。除了烹饪方式和搭配，我们还需要注意西红柿的新鲜度。新鲜的西红柿中含有更多的番茄红素，而过熟或贮存时间过长的西红柿中番茄红素的含量会下降。

因此，我们应该选择新鲜的西红柿，并尽量在购买后的几天内食用，以确保摄入足够的番茄红素。

然而，虽然西红柿具有很好的防癌效果，我们也应注意食用要适量。研究表明，每天摄入适量的西红柿可以帮助预防癌症，但过量摄入可能会导致胃肠不适等问题。这也就提醒我们应该根据自身情况适量食用西红柿，以防对身体造成负担。

综上所述，西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够预防多种癌症的发生。为了发挥西红柿的防癌效果，我们需要选择适当的烹饪方式和搭配食材，注意西红柿的新鲜度，并适量食用。

通过正确的吃法和搭配，我们可以更好地享受西红柿的美味，同时也能够获得更佳的防癌效果。让我们从现在开始，将西红柿作为日常饮食中的重要组成部分，保护我们的健康。

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